100 kg

[...] :) Do tego też ze wzlędów filmowo-oglądalnościowym-10 minut jest korzystniejsze. Warto obejrzeć coś podobnego,co robiliśmy na istrostwach SFD-druzynowe wyciskanie 100 kg w czasie 5 minut-zobaczcie jak się uczestnicy mocno wyczerpali a to tylko 300 sekund https://www.youtube.com/watch?v=lgGynUZXkDY Dziś kolejny trening regeneracyjny [...]

[...] 55 minut trapoliny TRENING przed : 20 g BCAA HI TEC W trakcie : 50 g Carbo Pur Po : 80 g Creasteronu /SFD/2017/2/22/c83c1644add444fda2d2bfd143c09ccd.jpg 1 RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 30 g Be Fit Protein+30 g masła orzechowego +truskawki /SFD/2017/2/22/90428a28c6014019b02ac97c837b4a58.jpg 2-4.UDKO +RYŻ 200 g udka + 100 g ryżu [...]

[...] mojej kategorii, a nie chce innej niż 80 kg bo większa to już będę mniej sprawny a nie chce chyba to jeden z urokow tego sportu%) masa się musi zgadzać :) Też mówiłem sobie: byle dobić do 100... Jest 115 i dalej chudo:-P Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-21 23:51:39 ale tyś wysoki :D u mnie 100 kg to całkowite maksimum przy moim wzroście

[...] wiem czy przez chorobę czy intensywność gry, ale lało się ze mnie strasznie. Wypociłem chyba więcej niż dziś wypiłem :) No, ale po to w końcu tam chodzę. Micha utrzymana na 100%. Strasznie mi posmakował kurczak po meksykańsku z naszego kulinarnego forum. Mam zatem zapas na kolejne 2 dni :) Później sobie pomyślę co odmienić. Udało mi się też [...]

Witam, w przeciągu tygodnia chciałbym przejść na redukcję. Jakieś uwagi co do rozpiski? Na IF waga leciała w dół jednak tylko do czasu.Chcę spróbować na LC i prosiłbym o rady co zmienić. /SFD/2017/2/21/fb06110dbad842b8948fec11d8d209c0.jpg

[...] aktywności fizycznej: Split, FBW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko z Olimpu WPC Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: zbilansowana/low carb b:1.6-2, w:100-150g, t: do bilansu Wrażliwość na stymulanty: kofeina Możliwości finansowe: Cel/problem/opis: Zrzucenie paru kilogramów + sportowa sylwetka Witam wszystkich. Od jakiegoś [...]

Doszedłem do 3700 a rok temu miałem fajny 6 pak i waga 70 kg bf koło 10% i też wychodziłem po 100 kalorii tygodniu do przodu

Witam, prosiłbym o ocenę diety którą znalazłem na jednej ze stron. Podoba mi się bo jest łatwa ale czy będzie skuteczna przy moich parametrach? Mężczyzna 27 lat 187 cm 100 kg 21,4% BF Jestem górnikiem w ścianie, 3 razy w tygodniu ćwiczę FBW+sobota/niedziela aeroby około 30 minut Posiłek 1 Shake: płatki owsiane 50g masło orzechowe 30g ananas [...]

[...] i 40g wpc jagodowego sfd. W ogóle dziś wchodzę na wagę i 79,8 kg, poszedłem do WC i kurfa 80,2 kg }:-( http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_awwaexr.png 1.Siady - 80 kg x5, 100 kg x5, 130 kg x3, 130 kg x3 2.Suwnica - 2x12 2x15 3.Bułgarskie siady na smithie - 50 kg 4x6 4.Dwójki leżąc - 65 kg 4x8-10 5.Wznosy nóg w zwisie - 4x12 Cardio - 30 min. [...]

no to się sporo dubluje tu masz pvl mutant 100 białko a wyżej napisane PVL Whey PVL Mutant Mass 6,8 kg wg braków PVL creakong porcja po treningu i w nietreningowy PVL Whey wg braków PVL Madness przed treningiem PVL 100 wg braków Nitrobolon ( kapsulki ) przed treningiem 6 kapsów Ostovit pump jak skonczy się madnes to wtedy będzie ostrovita [...]

[...] wyciągu górnym 4 x 12 70 kg 6. Deska 4 x 30 https://www.youtube.com/watch?v=a_PWlAzrZx4&feature=youtu.be /SFD/2017/2/20/33aeb9600d7a44b7bec6efa2d4028ba2.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców+ 40 g masła orzechowego /SFD/2017/2/20/f59a1569a68e40a695d229ffea85c5f3.jpg 2-4.ŁOPATKA Z RYŻEM 200 g łopatki + 100 g ryżu+ [...]

[...] na sztandze :-)) rozgrzewka ogólna + hantle + gumy WL --sam gryf 2-wa uchwyty x 20 ,12 x 40 ,10 x 55 ,8 x 70 ,6 x 85 serie docelowe ,dzisiaj w/g planu miałem zacząć od 100 kg a zakończyć na 110 kg a odbyło się : 5 x 100 ,102,5 ,107,5 ,112,5 ,115 ,i trener dołożył jeszcze 1-ną serie ,widząc u mnie rezerwy 5 x 117,5 , dołożone [...]

[...] nad pępkiem 97 cm Obwód brzucha na pępku 97 cm Obwód brzucha pod pępkiem 102 cm 20.02.2017 Waga 94,5 kg (-1,5 kg) Obwód brzucha nad pępkiem 96 cm (-1 cm) Obwód brzucha na pępku 95 cm (-2 cm) Obwód brzucha pod pępkiem 100,5 cm (-1,5 cm) /SFD/2017/2/20/ecbeae7ffbe84b52a068521ce8e9ce2d.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-02-20 20:16:23

[...] które już mam ,, na stanie,, oczywiście dieta to podstawa i na niej się opieram :) Posiadam takie suplementy : PVL Mutant Mass 6,8 kg PVL creakong PVL Whey PVL Madness PVL 100 Nitrobolon ( kapsulki ) Olimp pump Vitamin Multiple Sport co do pierwszej pozycji to wiadomo jak jest w razie braków w diecie. A co do reszty ? może ktoś mi pomóc to [...]

[...] Boję się tylko o dietę, bo ruszam do krainy pizzy. 8-) Obiecałam kiedyś fotki żarcia z całego dnia, także: 1. pierś z kurczaka, ryż, sos tysiąc wysp TRENING 2. Carbo (100 g :O) 3. pierś z kurczaka, makaron, sos meksykański 4. karkówka, makaron 5. 40 g masła orzechowego (bez zdjęcia) 6. jajka, masło, chleb słonecznikowy W sumie nie wygląda [...]

Hej, czy moglibyście powiedzieć jaki mam typ budowy? Wydaje mi się, że 100% ektomorfik, ewentualnie nogi i brzuch - 50% ekto + 50% mezo, cała reszta 100% ekto. Ale to tylko moje zdanie. Co wy o tym myślicie? Dodam, że mam 170 cm wzrostu, w tej chwili ważę ok. 70 kg, obwód nadgarstka ok. 17,5-18 cm. [...]

Problem bardziej leżał w mojej psychice żeby podnieść większy ciężar w martwym ciągu, dopiero tej jesieni udało mi się przełamać barierę 100 kg. Dziękuję za odpowiedź.

[...] zaleznosci od jedzenia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na czubku głowy słabe włosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg x 8 w ostatniej serii nie robiłem na rekord ostatnio -martwy ciąg: 10 x 120 kg nie robie na rekord -przysiad: 12 x 70 kg nie robie na rekord PYTANIE:

Tak zakończyłem tydzień mój. Bylem na treningu 2x tylko ale jak widać chyba to nieszkodzi. Najważniejsze jest wyczucie kiedy trzeba zluzowac gumę. Waga obecnie coś koło 100 kg. Od pon ruszam z nową motywacja. 5 teczka dla wszystkich co walczą o swoje marzenia. /SFD/2017/2/18/2ef71e875a96486eb4cdbc9f6f9a00fa.jpg

[...] 5 gram dziennie do tego witamina D 4000 jednostek dziennie + przedtreningòwka + eksperymenty na dietach żeby wiedzieć co i jak łączyć na pierwszym cyklu w przyszłości. 100 tab. tury zbuduje tyle mięsa co 0,5 kg kreatyny więc nie ma sensu ryzykować Czym więcej zbudujesz na sucho tym większy będziesz w przyszłości. Pomierz się wszędzie, [...]